[...] serię.Muszę nabrać trochę mocy żeby była większa lekkość na drążku.Zauważyłem na filmie że moje tempo jest dwa razy wolniejsze od czołówki i wygląda jakbym się strasznie męczyłWszyscy zawodnicy skończyli podciąganie w przedziale 55-70sek.Załamałem się też lekko po próbach na jednym ręku...Myślałem że od kąta 90-stopni dam radę 1-2 razy a tu się [...]
Nie no szacun ogromny, zwlaszcza za te porecze. Czy mis ei wydaje, czy przy przysiadach nie schodzisz do konca? Bo filmik od przodzu i nie widac dokladnie.
[...] niepotrzebne ponieważ calkowicie zle wykonalem owy cykl . Od ponad 5 miesięcy ćwiczę na siłowni i na pazdziernik zakupiłem kreatyne xplod-olimpu .Moje pytanie brzmi : czy lepiej zostawic sobie ową kreatyne na pożniej czy skoro i tak już zj..łem 1 cykl na kreatynie moge spokojnie ja brać ponieważ w przyszlości nie bede juz mial takiego [...]
[...] za 3 tygodnie" No cóż, ponoć jest jeszcze wersja "do trzech razy sztuka, za czwartym robię" Obiad: kurak w przyprawach z sosem mocno czosnkowym + kapusta & ogórek kiszony. Ostatnio mnie jeden taki widząc mój talerz pytał co ja tyle jem i czy na pewno się odchudzam, czy tylko tak mówię Otóż tak, to jest talerz na redukcji
to tez kwestia tego czy chcesz delikatnie odpoczac od supli i ciezszych treningow dac troche odpoczac organizmowi... jezeli nie to zabierz kreatyne i stosuj przez ten tydzien ... i po powrocie rob o samo a jezeli uwazasz ze krotka przerwa by Ci sie przydala bo np organizm jest juz dlugo na pelnych obrotach i wyczuwasz jakies oznaki zmeczenia to [...]
Zapytac sie chcialem, czy wedlug was 18lat na rozpoczecie treningow mma to za duzo? Tzn nie zeby zdobywac jakies osiagniecia, ale zeby byc dobrym w tej sztuce walki? Na razie mam za soba około roku treningu na silowni, a rozpoczynajac treningi mma od maja, czy mozliwe bedzie dalsze zwiekszanie masy, bez katowania sie horrendalnymi ilosciami [...]
[...] Mam ponad kilo więcej na wadze. Wykańczam dziś wszystko co mi podpada i robię detoks od kawy. Nie będzie mi jakieś g**** szyków psuć. 5 minut przyjemności a potem tydzień czy dwa odrabiania strat Pieprzę to, powiedziałam, że chcę ósemkę z przodu i tak będzie A swoją drogą to mnie to wkurza, że w sumie poszalałam produktami dietowo [...]
[...] przez 20 dni, 2 po posilku potreningowym, 2 przed snem i wlasnie w niedziele przerwalem suplementacje. Wroce do niej za 2 tyg. Do niedzieli nie bylo zadnych przyrostow, czy to sily, czy miesni, wrecz maly spadek sily w pierwszym tygodniu przyjmowania. Spozywam rowniez jablczan od ok 3 tyg, 10g dni treningowe, 5g nietreningowe, bez ladowania. [...]
niczym opiekacza nie smarowałem, nie przykleja sie nic i jak pilnujesz to sie nie spali co do nagrzewania to ja mam z taka lampka jak sie zaswieci to jest nagrzany i wlewam mase, pare min i gotowe. robiłem z takimi składami: (wszystko zalezne od potrzeb indywidualnych) 1) 70g zmielonych płatków owsianych 3 jajka 10 g wiórków kokosowych cynamon [...]
[...] że jak miękkie serce, to twardy tyłek dzisiaj (sobota w sensie, ale trening z piątku, to już ) * Marnie mi szło z tym wyciskaniem. Ogólnie nie lubię na skosie. Nie wiem czy się zasugerowałam, jak już wiem, że jest ciężej niż na poziomej, czy się boję, jak ostatnio miałam problem żeby odłożyć, ale lipa. Z serii na serię mniej powtórzeń Nie [...]
czy jakiś składnik T-100 może powodować hipoglikemię reaktywną? Od 2 tygodni biorę T-100 i od kilku dni mam taki objaw, że zjem coś słodkiego w dużej ilości i pół godziny później znowu muszę coś zjeść, słabo mi, gorąco, pocę się i jestem bardzo głodny. Ale zobaczę jak będzie po miesiącu jak skończę brać T-100. A tak poza tym jest dobrze, czuję [...]
Polska służba zdrowia raczej zawsze będzie na niskim poziomie, a przynajmniej państwowa. Kupiłem Melatoninę jechać 5mg/ed czy zacząć od mniejszych dawek ? Co dzień czy jak nie mogę zasnąć ?
Dałam ciała. Głodna jestem, idę zaraz spać, bo inaczej jeszcze czymś dojem. Do tego ten cukier w kupnej kawie :-/ Siki takie z automatu. Wcisnęłam zero cukru, ale widać nie załapał. Swoją drogą, jak kiedyś słodziłam, to mi się ta "kawa" z szafy taka słodka nie zdawała, a to ulepek. I chleb z masłem i jeszcze ten ser. A spokojnie dałabym radę i [...]
[...] dnia silny i tak w kółko. Ewentualnie jeśli masz drążek wolno stojący. To jednego dnia robisz podciągnięcia a w serii podtrzymującej szufladki, wejścia siłowe, wymyki czy nożyce w zwisie, podciągnięciu, pompki, przysiady. To bardziej mój styl wtedy. Ja tak lubię, wydaje mi się, że przy całościowym treningu jest większa stymulacja i chyba [...]
[...] zawodach.Jesteś już weteran:-) Prowadzący powiedział na ostatnich M.P o Tadeuszu że to legenda Polskiego podciągania a przecież Ty masz od Niego dwa razy więcej startów?-tak czy nie:-) w 2008 roku jeśli się nie myle to wygrał Jan Wyduch 30 powtórzeń , ja nie startowałem wtedy, a żałuje bo mogłem pokonać wielkiego mistrza :) no tak mam sporo tych [...]
[...] 2 serie dzięki za pomysł ale nie jestem zwolennikiem mieszania podchwytu i nachwytu na jednym treningu. Mam takie pytanie? Uważacie że każdą serię trzeba robić do załamania czy może trzeba robić 1-2 powt.rezerwy?-to jest mój odwieczny dylemat?Czytałem wiele artykułów i opinie są podzielone. jak mam by c szczery najlepsze ilościowo wyniki robiłem [...]
[...] sadzisz, to tak zrobie - od jutra cofne sie na I.2, z tym ze od razu bede robil A2 zamiast A1, C3 zamiast C1 i E1 zamiast E - jako ze jestem pewien ze wykonam wiecej niz 8 powt A1, 10 C1 i 15 E. Posiedze na nim przynajmniej 2 tygodnie, a pozniej dam znac jak polecialo i zobaczymy czy jeszcze tydzien dluzej zostac ;) Dzieki za rady komrady! :))
no jarek ekstremalne treningi zapodajesz, wiadomo szybko będziesz poprawiał swoje rekordy, wyniki, ale troche ryzykujesz, bo troche tego za dużo, mogą siąśc stawy czy coś, ja już nieraz przeciążyłem łokcie swoimi szaleńczymi treningami, także wiem w czym rzecz, chyba że kilka dni odpoczynku po takim treningu, ale jakbyś tak codziennie cwiczyl to [...]
Jak mowilem, zglaszam sie po 2 tygach ;) zaczynajac od: B 10/9/8 A2 10/8/8 D 21 C3 10/9/8 E1 17/17/15 F 20/20/20 G 40/35/35 <--- tutaj to nie sa idealne powtorzenia, tylko ciagnalem, az czulem bol w miesniach K2 15/15/14 100cm doczlapalem do: B 13/9/8 A2 11/10/9 D 23 C3 11/9/8 E1 21/21/21 F 20/20/20 G 40/40/40 K2 15/15/14 80cm Czy moge juz smialo [...]
[...] przeróżne sosy ze słoików itd. Słodycze ograniczam. Nie ukrywam, że czasami skuszę się na jakąś słodycz, tj. ciastka, czekoladę inną niż gorzka, pizzę, słodką bułkę, tort, czy ciasto, czy wafelek- więcej niż jeden. Robię to jednak bardziej przy większej okazji i nie obżeram się( tak jak kiedyś) dużą ilością słodyczy. Nie chcę z dietą przesadzać [...]
PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT
